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嘴巴已经管住了还瘦不下来?减脂到底难在哪里?看看这

时间:2020-06-24 06:20来源:未知 作者:admin 点击:

我们身边一定有很多人都在坚持减脂,或者说你自己也在坚持减脂,但是长时间的减脂经历总是会让你觉得,减脂是一件非常困难的事情,自己怎么都很难瘦下来。我们在坚持运动的时候或者在坚持别的方法减脂的时候,最常遇到的几个问题。

无非在于怎么样防止反弹,怎么样更快的让自己瘦下来,或者怎么样让自己的肚子或者腿部瘦下来。

其实对于一个健身达人或者经常锻炼的人来说,都不会很在意这些问题。如果你遇到一个人,他问你怎么样能够快速瘦肚子,怎么样可以很快的瘦下来。

毫无疑问,这个人肯定从来都没有坚持过锻炼,对健身的了解也仅仅局限于听说过。对更深层次的减脂方法或者增肌,没有一定的认知。把锻炼当成一件很简单的事情。觉得自己随便动动或者少吃一点就能有好身材。

第一点,减脂的时候到底怎么控制嘴巴。

很多人对减脂的饮食仅仅停留在节食或者少吃。对真正的健康的饮食方法没有任何的理解。仅仅把饮食控制当成降低饮食量而已,但是一旦恢复饮食,就会很快的反弹。

遇到这种情况,我们就应该好好丰富自己的大脑,让自己多储备一些关于营养学方面的知识储备,至少你要知道,什么样的食物能量会低一些,什么样的食物能量高一些。而什么样的时候饱腹感更好一些。

这些都是非常重要的。我们控制饮食其实就是为了降低身体的能力摄入,从而降低身体中的能量储备,达到成功减脂的目的。但是我们在降低能量摄入的时候一定会面临一个问题,那就是我们要选择什么方法降低能量摄入。

一种方法是选择少吃,这种方法会让你非常饥饿,另一种方法是用低能量的食物能量或者吃一点就能饱的食物代替消化快能量高的食物。

第二点,身体反抗。

很多人不理解什么是身体的反抗,其实身体反抗本身就是为了维持生存的,我们在减脂的时候,当你能量消耗非常剧烈,而吃的也很少的时候,你会发现你身体各方面的能力也会出现下降的情况。

比如你节食一段时间,你会发现你的身体运动能力极速下降,而自己的情绪也越来越不稳定,很多时候都会放弃控制饮食。

或者对运动出现极大的抵抗心理,这种抵抗心理是没有任何由来的,莫名其妙的出现的。这个时候你就应该知道,这是你的身体,在拒绝你出现这些变化。

你在挨饿的时候,你的身体会降低身体机能,从而降低能量消耗速度,并且释放信号,让你出现进食的欲望。这种种因素都会妨碍你长时间的进行减脂,短时间可能有点效果,但是长时间来看是不可行的。

我们更合理的减脂方法是什么呢?其实是

进行力量训练配合有氧运动

,我们常常说的HIIT训练或者功能训练,其实都是短时间减脂很有效,但是并不能保证你拥有好身材,那些有好身材的人,都在进行力量训练加有氧运动。

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